Modul 5 - Explore your tools!
Wie finde ich meinen Ausdruck?

Trägst du noch eine Maske?

Wäre es nicht wunderbar, wenn du ganz du selbst sein könntest?

Es ist völlig normal, dass wir manchmal eine Maske tragen oder eine Rolle spielen. So sind wir erzogen, das bedeutet Sicherheit, da kennen wir uns aus, das ist Schutz.
Die Frage ist: "Was möchtest du?"

Deine ersten beiden Aufgaben sind jetzt:
1. Erstelle eine Liste mit Situationen und Momenten, in denen du das Gefühl hast, nicht du selbst zu sein, eine Rolle zu spielen oder Erwartungen anderer zu entsprechen und dich dabei gefangen fühlst und die für dich anstrengend sind.

2. Erstelle eine zweite Liste. Dieses Mal notierst du bitte Momente und Situationen, in denen du ganz du selbst sein kannst und in denen du deine ganze Kraft entfalten kannst. In denen du dich sicher und stark fühlst auch ohne eine Maske zu tragen oder eine Rolle zu spielen.

Wichtig! Urteile in beiden Listen nicht, sondern beobachte dich ganz neutral und ergänze bitte bei beiden Listen, wie du dich in den jeweiligen Momenten fühlst/gefühlt hast.

---

Nun, da du diese beiden Listen erstellt und mir geschickt hast, geht es darum deine Maske langsam abzusetzen und Stück für Stück aus deiner Rolle auszubrechen.

Gemeinsam entwickeln wir deinen Ankersatz.

Aufgabe 3:
Nimm die Liste deiner Talente und Eigenschaften zur Hand. Gruppiere sie in drei Cluster und finde dazu passende übergeordnete Adjektive, die das jeweilige Cluster perfekt beschreiben. Aus diesen drei Sätzen bilden wir deinen persönlichen Ankersatz.

Und was hilft uns der Ankersatz auf einem Blatt Papier? Nicht sehr viel. Es ist dein Ankersatz und er soll sich auch in dir verankern.

Meine letzte Aufgabe für dich in dieser Lektion:
Wiederhole deinen persönlichen Ankersatz laut für mindestens 21 Tage mindestens zwei Mal täglich. Morgens direkt nach dem Aufstehen ist er ein perfekter Start in den Tag, abends vor dem Einschlafen gibt er dir Sicherheit und Ruhe für die Nacht. Es ist wichtig, dass du ihn jedesmal laut sprichst, damit dein Kopf ihn hören kann, du ihn spüren kannst.

Herzlichst,

deine Susanne